Cioccolatini dukan fase crociera pp-pv

Non si può rinunciare al cioccolato....

Ricetta:

6 cucchiai di latte scremato in polvere
5 gocce di tic
aroma di vaniglia o nocciola
latte liquido scremato qb
1 cucchiaino di cacao magro
Procedimnto:

Mettere il latte scremato in polvere dentro una tazza,aggiungere il latte fino a far diventare una cremina morbida , non deve essere troppo liquida, aggiungere il cacao e il tic, girare bene tutto, mettere negli stampini e mettere in freezer per un oretta.

Consigli:

Se non avete gli stampini,potete distendere la cremina in un foglio di carta da forno o stagnola,avendo cura di chiuderla bene,quando la tirerete fuori dal freezer vi risulterà una barretta...

Pasta di crusca Dukan fase attacco pp-pv

Pasta di crusca Dukan da condire come più ci piace...

Ricetta:

2 Albumi
2 Cucchiai di crusca d'avena
1 cucchiaio di crusca di grano
2 cucchiai di formaggio spalmabile
1 pizzico di sale

Procedimento:

Preriscaldare il forno a 180°
Sbattere gli albumi con la forchetta ,ma NON montarli a neve,aggiungere le crusche il sale e il formaggio.
distendere il composto in modo molto sottile in un foglio di carta da forno, infornare e lasciare per 10/15 minuti.
Tirare fuori dal forno e lascaire raffreddare, fare dalla pasta di crusca dei rettangoli, per ogni rettangolo date delle piccole forme di pasta.
Fare bollire acqua e sale, buttare dentro la pasta lasiarla cuocere per 3 minuti e condire a piacere a seconda della fase in cui siete.

Il peso che si blocca,situazioni di stallo !

Spesso capita un pò in tutte le diete come nella Dukan che arrivati ad un certo punto la bilancia si blocchi o tenda addirittura ad oscillare anche se di poco verso l'alto, proviamo a capire il perchè e come risolvere questo problema.
il corpo è una macchina perfetta che necessita di stare sempre in movimento , in grado di memorizzare il peso corporeo dopo un tot di tempo ,per quello bisogna fare il mantenimento dopo la dieta,perchè il corpo deve memorizzare bene quel determinato peso.
Capita però che quando iniziamo a dimagrire il corpo percepisca che qualcosa sta cambiando, dunque la prima motivazione del blocco della perdita di peso è che il corpo trattiene il grasso, a questo punto cosa errata che purtoppo tante persone fanno è digiunare,cosa che invece aggrava sulla situazione,infatti il nostro organismo a quel punto tenderà a buttare via riserve di muscoli e non di grasso.
Vediamo altre motivazioni.

Fase preciclo, rallenta il peso perchè il metaboliscmo rallenta e si trattengono i liquidi,qundi spesso si aumenta di peso, che andrà via con la fine del ciclo mestruale.

Bere poco, rallenta la perdita di peso

Digiunare rallenta il metabolismo

Fare poca attività fisica o NON farne proprio,rallenta il metabolismo

In giorni pv, si tende a trattenere i liquidi

Ci sono sempre dei motivi per il quale il peso non cala o aumenta,ma non bisogna farsi prendere dall'angoscia o dallo sconforto.
Vediamo cosa aiuta a sbloccare questa situazione di stallo, mangiare spesso, bere di più, aumentare l'attività fisica, considerate che a seconda dell'attività fisica si cambia la massa grassa in massa muscolare quindi non si perde peso ma cm, di conseguenza il peso dopo deve riprendere a calare.
Mai digiunare, anche se si ha sgarrato il giorno prima , continuare il giorno seguente come se niente fosse successo, magari regalatevi 40 minuti di camminata oltre all'attività fisica che già fate.
 Per il resto vivete la cosa con serenità, il peso ha continue oscillazioni ,l'importante è che vada a calare in continuazione, se seguite tutto alla regola potrete dire addio a kg e cm di troppo.