Abbuffarsi davanti alla televisione

Ho letto in diversi forum che tante nel dopocena stando sedute davanti alla televisione hanno la tentazione di sgranocchiare qualcosa,intanto vi do 2 consigli.

1 Evitate di guardare la tele mentre mangiate ,perchè la mente si distrae nel guardare il programma televisivo e non memorizza il senso di sazietà!

2 Dopo cena anche se guardate la tele, trovate qualcosa da fare ,che sia un disegno,cruciverba o altro,che vi permetta si di riposarvi,ma che vi impedisca di pensare troppo al cibo .

se avete un certo languorino,mangiate dello yogurt o bevete una tazza di latte ma evitate schifezze è assurdo seguire una giornata di dieta e buttarla via in 5 minuti mangiando schifezze!

Le stesse che ci hanno portate ad ingrassare!

Aragosta....che meraviglia ( PP- PV ) FASE ATTACCO

Be diciamo che qua c'è ben poco da dire,la foto parla da sola...
Certo con il costo che ha,non la si può mangiare tutti i giorni,petrò questa delizia è magrissima,consigliatissima dal Dott. Dukan !

Semplicissima da cuocere,bastano 10 minuti di acqua bollente,io l'ho mangita con una spruzzatina di limone,ma poco per non nascondere il gusto del pesce, ma si possono fare tante salsine buonissime, con le ricette Dukan!

Zumba che passione

Riscoprire un attività fisica che mi piace davvero tantissimo!

Ho provato a correre ( nel mio piccolo) il primo giorno sono uscita scazzata e la sera ero tutta un dolore, il secondo giorno dieci minuti dopo ero già stufa! Il terzo giorno un quarto d'ora prima di uscire non vedevo l'ora di aver finito !!! Insomma diciamo che la corsa non è uno sport che mi piace se non si era capito !

A dire il vero ne avevo provati diversi,anche la ciclette elicoidale e quella per perdere peso non è male ma 30 minuti li sopra mentre tuo marito va avanti e indietro per casa,tuo figlio di 10 anni che ascolta musica o gioca il bimbo di 9 mesi che urla e fa casino,quei minuti diventano un eternità ,non riesci a liberare la mente e quello che dovrebbe essere un momento di scarico di nervi diventa un momento di stress!

A me è sempre piaciuto ballare ho anche fatto scuola di latino americano ,allora ho pensato se  questo piacere del ballo lo faccio diventare uno svago mi aiuta a perdere peso e mi diverto anche !

Peró mi serviva qualcosa di più intenso ho scelto la zumba ,una combinazione tra ballo latino e aerobica, è un attività bella tosta ma soprattutto divertente !

Aggiungendo peró ogni giorno esercizi di pochi minuti di addominali e glutei.

Credo che la cosa più importante sia cercare di divertirsi ,altrimenti qualsiasi attività fisica diventa pesarnte ... Quindi evviva la zumba !

Tofu alla Dukan ( PP-PV ) FASE ATTACCO

Ricetta:

1 Panetto di tofu da 150 gr circa
1 uovo (o solo l'albume)
50 ml di latte

Procedimento:

Mettere il panetto di tofu nel mixer insieme all'uovo e al latte, frullare tutto e rendere il tofu cremoso.
Distendere su un foglio di carta da forno e infornare a 180°


Curiosità:

Lo spessore del tofu si sceglie a seconda delle ricette che si vogliono eseguire,con il tofu si possono fare crepe, lasagne , involtini e altro, quindi deve essere disteso abbastanza sottile così da poter ricavare dei quadrati o triangoli.
Se invece si vuole fare qualcosa di più spesso, infornare pure in una terrina.

Dolcificante con aspartame o senza?

Quando sono andata a fare la spesa per iniziare la dieta Dukan,ho comprato anche il dolcificante , io ne ho preso un barattolo qualsiasi, poi a casa leggendo meglio l'etichetta mi sono resa conto che negli ingredienti c'era anche l'aspartame, anche se in percentuale minima 3% .
Ormai di questo aspartame si parla di continuo dicono che faccia tanto male,però io non sono ne uno scenziato ne un medico,quindi per ora lo uso e poi si vedrà,ma il dott.Pierre Dukan sull'aspartame dice questo,leggete attentamente.

L'aspartame, l'edulcorante più venduto al mondo, è sempre oggetto di voci sospette perché si sa molto bene a chi queste voci convengono. Secondo me, senza aspartame, centinaia di diabetici sarebbero morti prematuramente.
Non ponetevi quindi dei problemi e fidatevi di chi ha in carico la salute, europea e occidentale. Non sbagliatevi nell'individuazione del nemico.
Oggi, il grande assassino dei tempi moderni è lo zucchero bianco. In questo nostro mondo di abbondanza, lo zucchero bianco, estratto industrialmente dalla barbabietola, è una piccola droga dolce, soprattutto per chi è in sovrappeso.
Per tutto ciò che è freddo, la mia preferenza va all'aspartame e così anche per piccole cotture leggere. Per le cotture più intense, potrà scegliere tra l'Hermesetas liquido o il Sucaryl (ambedue derivati dalla saccarina).

Fonte (www.dietadukan.it)

Yogurt aromatizzato (PP-PV) FASE ATTACCO

Visto che  ho girato mezzo mondo per cercare questi famosissimi yogurt aromatizzati, senza trovarli, allora ho fatto così!

Mi sono comprata una valangata di aromi, e una valangata diyogurt magro bianco 0.1%

E dunque un bicchiere di yogurt,qualche goccia di aroma,quella che preferite ,2 gocce di dolcificante e il gioco è fatto!

ho provato, limone, arancia, vaniglia, mandorla e proverò caffè e altri ancora, per ora il risultato è ottimo!

Movimento

La dieta Dukan procede alla grande,sono sempre più determinata ad arrivare all'obiettivo.
Abbinare alla dieta pochi piccoli esercizi e accorgimenti velocizzano la perdita di peso.

Di solito quando si parla di attività fisica la maggior parte pensa alla palestra e questo spaventa,soprattutto se quella persona non è abituata a fare attività fisica e ha una vita abbastanza sedentaria.

Ma fare esercizio non vuol dire per forza andare in palestra,bastano piccole cose.

Una camminata al giorno di almeno 30 minuti .

Parcheggiare la macchina lontano e fare un po di strada a piedi.

Fare le scale per chi abita in condomini evitando l'ascensore.

Andare a comprare il pane nel negozietto più lontano.

Quando si sta in piedi non poggiarsi sui fianchi ma cercare di sfruttare i muscoli delle gambe.

Iniziare a fare una decina di addominali al giorno ( tempo 2 minuti circa )

Questi sono davvero piccoli accorgimenti che io stessa con il tempo avevo dimenticato,ma che sono felice di aver ripreso a fare.

Il nostro corpo è la macchina perfetta,creata per fare movimento,la sedentarietà ti porta piano piano a spegnerti ,sia fisicamente che emotivamente,sarebbe come comprare una ferrari e parcheggiarla in garage senza accenderla mai ! Vorrebbe dire buttarla dopo poco tempo!!!

Insomma siamo o non siamo delle ferrari ???? :-D
E allora facciamolo ruggire questo motore !

Oggi vi regalo una canzone !

E ricordate ,si comincia a morire nell'attimo in cui cala il fuoco di ogni passione!

L'acqua è Vita!

Molte persone non hanno proprio l'abitudine di bere tanto durante la giornata,se non quando si ha sete,sapevate che quando il nostro corpo inizia a richiedere acqua ossia con lo stimolo della sete è perchè si sta già disidratando?

Si proprio così,una buona abitudine è quella di bere almeno un litro e mezzo/due di acqua,possibilmente naturale e a basso contenuto di residuo fisso,quindi diffidate dalle pubblicità e imparate a leggere le etichette quando andate a comprarla.

Vi do qualche trucchetto per farvi bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
tanti non sanno che un litro e mezzo d'acqua sono circa 8 bicchieri

Appena svegli,un bel bicchiere d'acqua fine colazione.
bere 6/7 bicchieri pieni durante la giornata,magari uno ogni ora ,ci si può aiutare anche con una sveglietta con musichine carine dei cellulari.
1 bel bicchiere appena prima di andare a nanna.

E così durante la giornata avete superato abbondantemente il litro e mezzo,i bicchieri devono essere belli capienti e non tazzine da caffè..non facciamo i furbi eh :-D

Curiosità:
Avrete spesso sentito,evitare di bere durane i pasti o bere lontano dai pasti e alcuni pensano che bere durante i pasti faccia ingrassare,in realtà bisognerebbe evitare di bere durante i pasti,perchè l'acqua va a diluire i succhi gastrici e rallenta la digestione.

Condivisione consigli, dimmi la tua ti dirò la mia e viceversa!!!!!!!!